2008年 1月 11日 金曜日 
カテゴリー: お正月、箱根駅伝をご覧になりましたか？我が家では、問答無用・選択の余地なく、朝から駅伝一色と例年決まっております。
ここ数年、棄権者増加が話題となっていますね。今年も三名ほどの痛々しい姿が、画面に映し出されていました。 足をひねった方もいましたが、三名中二名の棄権の理由は、なんと脱水症状！そんなわけで、初回のテーマは、ずばり《水》
人間の体の約４０パーセントは水分。『喉が渇いたー』と思った時には、体内はかなり脱水状態だそうです。理想的な水分補給は、喉の渇きにかかわらず、一口ずつこまめにちょこちょこ飲むことです。 運動中も、大量にガバーっと飲まず、同じようにちょこっとずつ口に含ませる程度のほうが良いです。 特に冷たいものは、急激に体を冷やすので、常温もしくは、冷たいものは口の中でころころところがし、すこし温めると体にやさしくなります。
あと、今の季節冬場は、寒いし、喉の渇きも感じにくいのですが、外の空気は乾燥しているし、屋内はどこでも暖房で乾燥しているので、水分補給を忘れがちになります。そうすると、脱水だけでなく、体の代謝も落ちるので、冬こそ意識的にお水を飲んでくださいね。 （注：お酒は水分ではありません（笑））
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