http://kanrieiyoushi.info 食物と健康の専門家である管理栄養士のライセンスをもつ、ある競技のプロアスリートからいろいろな情報を発信しています。 Mon, 23 Jun 2008 12:00:28 +0900 http://wordpress.org/?v=2.8.4 hourly 1 http://kanrieiyoushi.info/?p=11&cpage=1#comment-11 n.yuki Mon, 23 Jun 2008 12:00:28 +0000 http://kanrieiyoushi.info/?p=10#comment-11 コメントありがとうございます。 効果的な食物は、たんぱく質がたくさん入ったもので、肉・魚・卵・豆製品などです。いわゆる、おかずの部分ですね。ただ、これらは同時に脂肪分も多く含んでいるものが多いので、注意も必要です。 なので、肉なら鶏のささみや豚・牛のヒレやロース、魚ならさわらなど淡白なものなど選ぶと良いです。運動後、体が回復したいときに、ご飯やパンなどの主食を摂らずに、これら低脂肪のたんぱく質食品を摂るのが効果的だと思います。 手っ取り早く、プロテイン飲料やアミノ酸のサプリもありますが、やはり基本は食事でいきたいものです。 コメントありがとうございます。
効果的な食物は、たんぱく質がたくさん入ったもので、肉・魚・卵・豆製品などです。いわゆる、おかずの部分ですね。ただ、これらは同時に脂肪分も多く含んでいるものが多いので、注意も必要です。
なので、肉なら鶏のささみや豚・牛のヒレやロース、魚ならさわらなど淡白なものなど選ぶと良いです。運動後、体が回復したいときに、ご飯やパンなどの主食を摂らずに、これら低脂肪のたんぱく質食品を摂るのが効果的だと思います。
手っ取り早く、プロテイン飲料やアミノ酸のサプリもありますが、やはり基本は食事でいきたいものです。

]]> http://kanrieiyoushi.info/?p=11&cpage=1#comment-10 基礎代謝 Mon, 23 Jun 2008 05:58:33 +0000 http://kanrieiyoushi.info/?p=10#comment-10 年齢と共に基礎代謝が落ちていくのは辛いですね。筋肉を増やす効果的な食事ってありますか？ 年齢と共に基礎代謝が落ちていくのは辛いですね。筋肉を増やす効果的な食事ってありますか？

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