2008年 3月 17日 月曜日 
カテゴリー: 基礎代謝
少し気温も上がってきたので、汗をかく量がぐんと増えました。人間の体はほんとに良くできてるな～と思います。私の場合は、味のついた飲み物を飲みたくなくなります。代謝もあがるし、ほんと気温が高くなるのはいいですね。
基礎代謝をご存知ですか？いわゆる、寝てても何もしなくても、消費するエネルギーのことです。当然これが高い人は、太りにくく、お肌もツヤツヤ、血液サラサラになりやすいのです。そんな体うらやましいですよね～。
残念ながら、加齢によってどんどん基礎代謝は下がってしまいます。それをなんとかくいとめるには、なるべく体の筋肉量を増やすこと。
何もガンガン運動しなくても、筋肉量を増やすこと（維持すること）はできるので、皆さんお花見がてらお散歩してはいかがでしょう。もちろん社交ダンスもいいですよ～。音楽にのって夢中に動いているうちに、あっという間に時間がたっちゃいますから～。
タグ: エネルギー, ダンス, 人, 代謝, 加齢, 基礎代謝, 時間, 汗, 筋肉, 血, 血液
年齢と共に基礎代謝が落ちていくのは辛いですね。筋肉を増やす効果的な食事ってありますか？
コメントありがとうございます。
効果的な食物は、たんぱく質がたくさん入ったもので、肉・魚・卵・豆製品などです。いわゆる、おかずの部分ですね。ただ、これらは同時に脂肪分も多く含んでいるものが多いので、注意も必要です。
なので、肉なら鶏のささみや豚・牛のヒレやロース、魚ならさわらなど淡白なものなど選ぶと良いです。運動後、体が回復したいときに、ご飯やパンなどの主食を摂らずに、これら低脂肪のたんぱく質食品を摂るのが効果的だと思います。
手っ取り早く、プロテイン飲料やアミノ酸のサプリもありますが、やはり基本は食事でいきたいものです。