お水　パート２

2008年 1月 11日金曜日

一日の水分摂取目安は、１．５～２リットルと言われています。液体飲料だけでなく、食品にも水分は含まれるので（野菜や果物はほとんど水分です）、運動していない方でも、飲み物としてだいたい１日に１リットルくらいは飲みたいものです。

お茶や紅茶・コーヒーはカフェインを多く含むので、お茶類なら麦茶がお勧めです（ノンカフェイン）。私は現在東京に住んでいるので、飲み水はほぼ１００パーセントペットボトルを購入しています。いろいろそのときの用途に合わせて飲んでいます。

管理栄養士のブログ【栃木の歯科沼尾デンタルクリニック】